Schisandra

Schisandra

Schisandra, auch als Schisandra chinensis oder auf Deutsch „Spaltkörbchen“ bekannt, ist eine Pflanze aus der Familie der Schisandraceae. Die rote Beere der Pflanze, die auch als „Beere der fünf Geschmacksrichtungen“ bekannt ist, wird in der traditionellen chinesischen und russischen Medizin verwendet. Schisandra wird aufgrund ihrer vielfältigen gesundheitlichen Wirkungen geschätzt und als Tonikum und Adaptogen eingesetzt.

Herkunft und Anbau

Schisandra wächst hauptsächlich in den kühlen Klimazonen Nordostasiens, insbesondere in Russland, China, Korea und Japan. Sie ist eine robuste Pflanze, die an feuchten und schattigen Orten gedeiht. Die Beeren werden im Spätsommer oder Frühherbst geerntet und getrocknet, um sie für medizinische und kulinarische Zwecke haltbar zu machen.

Inhaltsstoffe

Schisandra-Beeren enthalten eine Reihe bioaktiver Verbindungen, die für ihre medizinischen Wirkungen verantwortlich sind. Zu den wichtigsten Inhaltsstoffen gehören Schisandrine, Schisandrone und Schizandrine, die zur Klasse der Lignane gehören.

Lignane

Lignane sind Antioxidantien, die vor allem in Pflanzen vorkommen und in Schisandra in hoher Konzentration enthalten sind. Sie haben potenziell schützende Wirkungen auf die Leber und können entzündungshemmend wirken.

Vitamine und Mineralstoffe

Schisandra ist reich an Vitamin C, E und mehreren B-Vitaminen, die das Immunsystem unterstützen und zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Darüber hinaus enthält sie Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Eisen.

Ätherische Öle

Die Beeren enthalten ätherische Öle, die in der traditionellen Medizin für ihre beruhigenden und tonisierenden Eigenschaften genutzt werden.

Gesundheitliche Vorteile

Schisandra wird aufgrund ihrer adaptogenen und antioxidativen Eigenschaften geschätzt. Adaptogene sind Substanzen, die dem Körper helfen sollen, besser mit Stress umzugehen und das Gleichgewicht wiederherzustellen. Viele der folgenden gesundheitlichen Vorteile werden durch Studien unterstützt, wenngleich weitere Forschung notwendig ist.

1. Unterstützung der Lebergesundheit

Schisandra wird oft für ihre potenzielle leberschützende Wirkung verwendet. Einige Studien deuten darauf hin, dass die Lignane in Schisandra dazu beitragen können, die Leber vor toxischen Substanzen zu schützen und die Regeneration der Leberzellen zu fördern. Schisandra könnte insbesondere bei der Unterstützung der Entgiftungsfunktion der Leber hilfreich sein.

2. Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit

In der traditionellen Medizin wird Schisandra verwendet, um die geistige Klarheit und Konzentration zu fördern. Einige moderne Studien unterstützen diese Wirkung und deuten darauf hin, dass Schisandra die kognitiven Funktionen und das Gedächtnis verbessern kann, möglicherweise durch ihre adaptogenen Eigenschaften, die die Stressresistenz fördern.

3. Unterstützung des Immunsystems

Schisandra enthält Antioxidantien, die das Immunsystem stärken und den Körper vor freien Radikalen schützen können. Dies kann insbesondere bei der Abwehr von Infektionen und bei der allgemeinen Stärkung des Immunsystems hilfreich sein.

4. Stimmungsaufhellende Wirkung

Schisandra wird traditionell auch als Mittel zur Verbesserung der Stimmung und zur Reduzierung von Stress und Ängsten verwendet. Die adaptogenen Eigenschaften können helfen, die Ausschüttung von Stresshormonen zu regulieren, was möglicherweise zu einer besseren Stressbewältigung beiträgt.

5. Unterstützung des Herz-Kreislauf-Systems

Die in Schisandra enthaltenen Antioxidantien könnten auch zur Herzgesundheit beitragen, indem sie oxidativen Stress reduzieren, der für die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen eine Rolle spielt. Studien deuten darauf hin, dass Schisandra möglicherweise die Durchblutung fördert und den Blutdruck regulieren kann.

Sicherheit und Nebenwirkungen

Schisandra gilt allgemein als sicher, wenn sie in empfohlenen Mengen als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird. In seltenen Fällen wurden jedoch Nebenwirkungen wie Sodbrennen, Magenbeschwerden und Hautausschläge beobachtet.

Mögliche Wechselwirkungen: Schisandra kann die Wirkung bestimmter Medikamente beeinflussen, insbesondere von Medikamenten, die über die Leber verstoffwechselt werden. Es wird daher empfohlen, vor der Einnahme von Schisandra einen Arzt zu konsultieren, besonders wenn andere Medikamente eingenommen werden.

Schwangere und stillende Frauen sollten auf die Einnahme von Schisandra verzichten, da nicht ausreichend untersucht ist, wie die Pflanze in diesen Lebensphasen wirkt.

Schisandra in der Forschung

Die Forschung zu Schisandra und ihren gesundheitlichen Effekten hat in den letzten Jahren zugenommen. Insbesondere die Wirkung der Lignane auf die Lebergesundheit und die Rolle von Schisandra als Adaptogen sind von wissenschaftlichem Interesse. Trotz vielversprechender Ergebnisse sind jedoch weitere klinische Studien erforderlich, um die Wirkmechanismen und die langfristige Sicherheit der Anwendung zu bestätigen.

Verwendung und Dosierung

Schisandra wird in der traditionellen chinesischen Medizin häufig als Tee oder Dekokt verwendet. Die getrockneten Beeren werden dafür mit heissem Wasser übergossen und 10–15 Minuten ziehen gelassen. In der modernen Anwendung ist Schisandra auch als Pulver, Extrakt oder in Kapselform erhältlich.

Empfohlene Dosierung: Die empfohlene Tagesdosis variiert je nach Produkt, liegt jedoch typischerweise zwischen 1 und 3 Gramm getrockneter Beeren oder 500 mg bis 1.500 mg als Extrakt. Es ist ratsam, sich an die Dosierungsanleitung des jeweiligen Herstellers zu halten.

Fazit

Schisandra ist eine vielseitige Heilpflanze, die für ihre adaptogenen und leberschützenden Eigenschaften bekannt ist. Sie wird seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet und enthält eine Reihe nützlicher Verbindungen wie Lignane und Antioxidantien. Obwohl viele der gesundheitlichen Vorteile von Schisandra durch Studien gestützt werden, ist weitere Forschung notwendig, um ihre Wirkungen umfassend zu verstehen. Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln ist es ratsam, Schisandra in Absprache mit einem Arzt einzunehmen, insbesondere bei bestehenden gesundheitlichen Problemen oder Medikamenteneinnahme.